... als ob ich das nicht ständig machen würde. Aber einfach mal so bedeutet: keine Uhr, kein Herzfrequenzmesser, keine Zeitvorgabe. Die einzige Richtlinie, die ich mir für die abgelaufene Woche gesetzt hatte, waren 140km. Und die wurden mit 8500 Höhenmetern versüßt... Aber wirklich alles nur auf ganz einfache Art und Weise: Neue Musik auf die Ohren, leichte Kleider (neues Shirt von UVU und leichte Weste= perfekte Kombi) , leichter Rucksack und ab geht es die Trails rauf und runter, was mir einfach immer am meisten Spaß macht. Und da der Schnee im Tal die Via Engiadina freigegeben hat, bin ich diese auf einem Teilstück gleich dreimal gelaufen. Zudem einfach mal die doppelte Strecke Muottas Muragl rauf und runter und dann am nächsten Tag die Treppenstufen der Standseilbahn. Wie lang kann eigentlich so eine Treppe sein?! Ich habe nachgeschaut: 2km mit 750m Höhendifferenz verteilt auf 4200 Stufen. Nach anfänglichen Rhythmusvarianten (2 Stufen-1 Stufe im Wechsel usw.), bin ich dann doch jede Stufe einzeln gerannt, zur großen Freude meiner Waden! Ich hätte nicht gedacht, dass auch ich mir nochmals Muskelkater einfangen kann! Neben den variantenreichen Strecken war es auch ganz einfach mal wieder eine feste Tageszeit, zu der ich trainieren konnte. Der Mensch braucht seinen Rhythmus -gelegentlich!
Am Wochenende ging es dann ganz früh zur Sache zu den (vielleicht) letzten Skitouren in diesem Frühling: Um 2:30 Uhr die Ski aufs Bike geschnallt, Stirnlampe an und dann zuerst ab ins Fextal bis nach ganz hinten und dann auf den Piz Fora. Am Sonntag (gleiche Uhrzeit- der Mensch braucht Rhythmus) wieder die Ski ans Bike, Stirnlampe an und ab bis nach Morteratsch, um den Piz Bernina in Angriff zu nehmen. Ein Ziel, welches schon ganz lange auf meiner Liste stand. Der höchste Berg des Kantons Graubünden misst mit 4058m eine schöne Höhe, die die EPO-Produktion in den Nebennieren anregt und dadurch vermehrt rote Blutkörperchen gebildet werden (kurze Info nebenbei). Die Aussicht war grandios und die Glückgefühle unbeschreiblich!
Ein durchweg gelungene Trainingswoche!
Mein Musiktipp: Ein super Song zum einfach mal laufen..
https://www.youtube.com/watch?v=1y6smkh6c-0
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| 4200 steps, 2km and 700 D+ |
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| Morning mood at the Bernina |
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| Last section to climb up on 4058m |
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| Nice glaciers around there... |
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| By fair means--- |
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